owszem... 1) wino nie jest na redukcję. 2) wino stosuje się głównie do zrobienia siły i suchej masy... 3) na redukcję dieta ,aeroby i trening 4) dziękuję.
dieta jest fatalnie skomponowana. Jak na budowanie masy to masz za duzo białka stanowczo. Insulina-hormon anaboliczny, nalezy tylko umiejetnie wykorzystywać jej zależności. Owoce (te bardziej fruktozowe) powodują nikły wyrzut insuliny ponieważ zawierają własnie fruktoze która w nadmiarze jest cukrem niebezpiecznym.
Pisze w tym dziale ponieważ sa tu ludzie z długim stażem na siłce i mysle ze pomoże mi ktos...dieta jest tak jak wyżej pisalem.na kg masy ciala 1g białka,2-3g węgl. 5 posiłków dziennie.prosze tylko o podanie co moge kupic z odżywek i jak to łaczyc. z góry dzieki.
"A najlepsza odzywka na mase, rzezbe i na wszystko jest DIETA" wiem ale wolal bym cos brac tak zeby lepiej sie cwiczylo :> massacre moze nitrobolon koszty nie sa zbyt wazne prosil bym o wypisanie czegos cos pomoze mi w diecie i nabraniu masy nawet troche ;).
kolego przeciez ty jesz sam syf, to co sie dziwisz ze nic sie nie dzieje? to nie jest dieta zbilansowana, ktora ukierunkowana bedzie na wzrost masy mięśniowej, jedyne co to zatka ci tętnice od tych tluszczy i kwasow omega 6. wiec zacznij od podstawa 2300 kcal to tyle co nic, bazuje na produktach pelnowartosciowych, jaja, wieprzowina, watrobka, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : nie licząc przerw to jakieś 5 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : ćwicze boks ale w domu, sam się wszystkiego uczę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka hantle wyciąg [...]
[...] skoku. jeśli nie odpuści treningu kondycyjnego i szybkościowego może narzekać na to że masa 'idzie w górę' ale bardzo powoli. działo się tak będzie dlatego, że to co zje zaraz na treningu spali. dletego ważna jest tu w szczególności dieta. bez niej mu się to nie uda... i w żadnym wypadku niech nie przerywa treniungu walki! szkoda zawodnika...
[...] jest mała. poczytaj posty podwieszone. pośrednio wszystkie suplementy stosowane w bb maja udzial w budowaniu masy miesniowej. zaczynajac od supli prozdrowotnych przez noboostery na kreatynie kończąc. ale najefektywniejszymi "narzedziami" sa wlaściwy trening i dieta. wśród suplementów spomagających rozwój najefektywniejsza jest kreatyna.
[...] suplementy rozne xpand , cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta bedzie 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie
[...] od kreatyny brak, podczas cyklu. Redukcje zaczynam od konca maja. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta. 11)przewidziane finanse na cykl ze 120zł max. 12) uwagi i sugestie niedoczynnosc tarczycy Jakoś najbradziej mnie korci na lipo 6 UC, ze wzgledu na ladny sklad [...]
Warzyw nie wpisałem w diecie bo wydaje mi się, że jest to sprawa oczywista. Co do kurczaka i ryżu to może faktycznie ostatnio wygląda jak wygląda powyżej. Ale stosuje zamienniki w postaci schabu chudego, ryby ( przynajmniej dwa razy w miesiącu). W przypadku węgli to ryż zamieniałem ostatnio na makaron. Dieta przede wszystkim ma być [...]
Macie ta swoja ankiete!!! 1.20lat 2.88kg 3.176cm 4. Wymiary: klatka 115cm biceps 41cm udo 61cm talia 92cm 5.Staż- 4,5roku 6.Dieta: Bialko- staram sie 2g/kg na kazdy kg masy ciała Węgle-5g/kg minimum Tluszcz-nie wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) [...]
[...] tłuszczowej. Sylwetka Pudzianowskiego na pewno Ci nie grozi i nie bierze się z powietrza ani jako efekt uboczny amatorskich treningów siłowych %-) Prawidłowa, racjonalna dieta + przemyślany trening = sukces Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie" oraz "Trening dla początkujących", następnie bierz się do roboty. Innej opcji nie [...]
lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.
dieta to podstawa, bez tego nie zbudujesz masy. Do tego odpowiedni trening i ewentualnie jakieś suple, odżywki. O dietach na mase było już bardzo dużo.
Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, jesli dieta dostarcza odpowienij ilosci bialka to moze tak byc Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow antykatabolicznych? masa z definicji przewaga procesow [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Skoro nie jestes "w temacie sterydow", a pewnie wiesz co to dieta, bo na pewno mały to nie jestes, wiec sam mozesz mu wyliczyc cene: -mleko -ryz -makaron -jajka itd itp. to jest optymalny cykl dla ludzi z 0,5 roznym stazem. tym bardziej ze niepokoi mnie to ze "chce troche masy NA WAKACJE"
[...] mniej bo czasem nie jem jednego obiadu tylko na kolacje bulke grachamke z szynka z indyka i idzie mi po czyms takim w brzuch? mam treining 3 do 4 razy w tygodniu i jeszcze mi tluszcz idzie na tym? Odrazu mowie ze masy tez na tym nie lapie ale to raczej srednio z taka dieta, ale ze brzuch lapie to nie jest dziwne? aha waze ok 65 kg i mam 168 cm
sorki nie zobaczylem ze na siłke nie chodzisz, jeżeli chcesz zwiększyc mase to zacznij ćwiczyć + dieta i mono, a jeżeli ci zależy tylko na zwiekszeniu siły dynamiki podczas grania w piłke nożną to TCM i ja bym brał przez dłuższy okres w dawce 0,03g na 1kg masy ciała, pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
